Wer kennt ihn nicht, diesen wunderbaren Zustand ganz im Flow zu sein? Diese Momente, wenn wir vollkommen in einer Tätigkeit aufgehen, wenn die Zeit und alles um uns herum zu verschwinden scheint. Ohne Sorgen, ohne Zweifel und hoch konzentriert geht es uns hervorragend und wir laufen zu Höchstform auf.

Du willst deine Chance auf einen produktiven Flow-Modus in einer ganz konkreten Arbeitssituation verbessern? Dann solltest du deine Aufmerksamkeit und Fokussierung aktiv steigern, ein mittleres Erregungsniveau herbeiführen, deine intrinsiche Motivation befeuern und für Defokussierungsphasen sorgen. So kannst du das erreichen:

Stress ist laut der WHO eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Auch in Deutschland ist der Anteil an Krankschreibungen aufgrund von psychischen und stressbedingten Erkrankungen signifikant angestiegen. Dauerstress ist gefährlich und schädlich. Er kann ins Burnout führen und das Risiko für zahlreiche Krankheiten erhöhen. Außerdem sorgt chronischer Stress dafür, dass man schneller altert. Hier steht ganz bewusst Dauerstress und chronischer Stress.Denn rein biologisch gesehen ist Stress nicht negativ, sondern neutral.

Singletasking bedeutet, dass man sich voll und ganz auf eine Aufgabe konzentriert, bevor man mit etwas Neuem beginnt. Multitasking verspricht, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen. Ein Versprechen, das eindeutig als Mythos entlarvt wurde: Unser Gehirn kann nicht mehrere konzentrationsfordernde Tätigkeiten parallel ausführen. Wir springen also laufend von einer Aufgabe zur anderen, was alles andere als gut und produktiv ist.

Gerade wenn man es am meisten braucht, tut man nicht das, was einem gut tut …

Das Stress-Selbstfürsorge-Paradoxon könnte man es nennen, dieses Phänomen, dass man in stressigen Zeiten als erstes die Selbstfürsorge schleifen und dann irgendwann hinten überfallen lässt. Obwohl man sich ja in seiner Bestversion braucht, um die Herausforderungen gut meistern zu können.

Ich kann nicht richtig abschalten – höre ich von vielen. Und das kann schnell ein gesundheitliches und wirtschaftliches Problem werden. Neue Studien zeigen: Zwei Drittel der Führungskräfte fühlen sich erschöpft, und über 60% aller Beschäftigten befürchten, wegen Überlastung ein Burnout zu bekommen. 

Wie kann ich bei einer Panikattacke helfen? Woran merke ich, dass eine Kollegin oder ein Mitarbeiter ein psychisches Problem hat? Wie gehe ich damit um, wenn mein Vater depressiv ist?
Fast jede und jeder von uns war schon einmal in der Situation, dass eine Person aus der Familie, dem Freundeskreis oder am Arbeitsplatz ein psychisches Gesundheitsproblem hatte. Und zumindest für mich als Außen- und Nahestehende war das mit sehr viel Unsicherheit und Angst verbunden

Energiegeladen und gut gelaunt durch die graue Jahreszeit … Das klingt irgendwie utopisch, habe ich mir aber für den Berliner Winter 2023/24 fest vorgenommen. 
Seit Jahren leide ich unter Wintermüdigkeit. Lange Zeit war meine einzige Rettung die Flucht in den Süden. Aber schon aus ökologischen Gründen ist das für mich keine dauerhafte Lösung. 
In diesem Jahr habe ich also einen Selbstversuch gestartet: systematisches Energie- und Gute-Laune-Management unter der Sonderherausforderung Winter in Berlin. Und da dieser Selbstversuch verblüffend gut geklappt hat, möchte ich meine Erkenntnisse und größten Hebel mit euch teilen.

Lebensumbrüche mit allen Chancen und Momenten der Krise öffnen meist den Raum für die eine ganz große Frage nach Sinn, oder neudeutsch: nach dem eigenen Purpose. Warum tue ich das, was ich tue und sollte ich nicht etwas anderes machen? Was passt wirklich zu mir?