Richtig Erholen statt nur Relaxen

Ich kann nicht richtig abschalten – höre ich von vielen. Und das kann schnell ein gesundheitliches und wirtschaftliches Problem werden. Neue Studien zeigen: Zwei Drittel der Führungskräfte fühlen sich erschöpft, und über 60% aller Beschäftigten befürchten, wegen Überlastung ein Burnout zu bekommen. 

Das sind Zahlen, die erschrecken, aber irgendwie nicht überraschen. 

In unserer hoch getakteten digitalen Zeit sind wir fast immer im Multitasking-Modus unterwegs: effizient, optimiert und immer auf dem Sprung zum nächsten Termin. Nach Feierabend geht es dann genauso weiter, oder man landet energielos in der Dauerberieselung von Netflix und Co. Wir nehmen uns im Alltag viel zu selten Momente der Ruhe und Stille.

Das Problem: Wenn wir zu lange auf Hochtouren fahren, schafft es unser Körper auch dann nicht mehr runterzukommen, wenn wir es wollen, z.B. vorm Schlafengehen, am Wochenende oder im Urlaub.  

Wir brauchen aber genügend echte Erholung, um unsere Energiespeicher aufzuladen und um wichtige Reinigungs- und Heilungsprozesse für Körper und Geist in Gang zu setzen. 

Woran merkst du, dass du deine Energiereserven zu sehr ausbeutest?

• Du bist oft zu erschöpft, um einzuschlafen.

• Du wachst morgens auf und fühlst dich nicht ausgeruht. 

• Du brauchst im Urlaub mehrere Tage, um richtig abschalten zu können. 

• Du freust dich über Erfolge nur gedämpft. 

Die gute Nachricht: Wir können unseren Entspannungsmuskel mit kurzen täglichen Mini-Routinen trainieren, um nachhaltig mehr Energie und mehr Regeneration zu bekommen, z.B.

• Atemübungen, bei denen das Ausatmen deutlich länger als das Einatmen ist

• Body-Mind-Praktiken, z.B. Bodyscan, Autogenes Training

• Meditation

• Und mein “Geheim-Tipp” und absoluter Favorit: Hypnose und Selbsthypnose! Die Erholungseffekte sind ähnlich wie bei der Meditation; der Unterschied: Hypnose macht von Anfang an Spaß und man kann während des Entspannens sogar an persönlichen Wachstumsthemen arbeiten. 

Hier gibt es weitere Informationen zur Hypnose und Tiefenregeneration durch Hypnose: https://www.coco-torner.de/hypnose und https://www.coco-torner.de/angebot-hypnose